Uso de muletas

Para ver videos útiles sobre el uso de muletas, visite: kansashealthsystem.com/care/specialties/orthopedics/patient-education En Materiales para el paciente, seleccione la serieEducación sobre el uso de muletas. Estas instrucciones le ayudarán a moverse con las muletas.

Ajuste de las muletas

El ajuste adecuado le ayuda a utilizar sus muletas de forma segura y eficaz. Al colocar las muletas, párese derecho y use los zapatos que normalmente usará para caminar. Si las muletas no se sienten bien, pídale a su médico, enfermera o fisioterapeuta que revise el ajuste.

El uso de muletas requiere buena coordinación, equilibrio y fuerza en la parte superior del cuerpo. Si está usando solo una muleta, manténgala en su lado bueno a menos que le digan lo contrario.

Las muletas encajan si:

Usted puede poner de 2 a 3 dedos entre su axila y la parte superior de la almohadilla axilar.
Los brazos están ligeramente doblados en los codos cuando las manos están en las empuñaduras.
Las muñecas están parejas con las empuñaduras cuando los brazos cuelgan a los lados.

Precauciones

Las muletas deben tener puntas de goma antideslizantes para evitar que se resbalen. Cambie las puntas que parecen desgastadas.
No deje que las axilas descansen sobre las almohadillas, ya que esto puede causar hormigueo, entumecimiento y pérdida de fuerza muscular en el brazo.
No use muletas que sean demasiado cortas, demasiado largas o mal emparejadas. Pueden causar dolor de espalda y caídas.
En clima húmedo, seque las puntas de las muletas cuando entre a la casa.

Sentado y de pie

Retroceda hasta que sienta la silla con el respaldo de sus piernas. Sostenga ambas muletas en la mano en el lado adolorido.
Agarre el reposabrazos o el lateral de la silla con la mano libre.
Bájese en la parte delantera de la silla y luego deslícese hacia atrás.
Para levantarse, invierta los 3 pasos.

Consejo: Encuentre sillas robustas, de asiento alto y con brazos. Si tiene que usar una silla que gire o tenga ruedas, retroceda contra algo estable antes de sentarse.

Caminar

Con las muletas en su lugar, inclínese sobre sus manos, no sobre sus axilas.
Mueva la pierna adolorida y las muletas hacia adelante al mismo tiempo. Mantenga la pierna dolorida alineada con las muletas.
Mire hacia adelante y pase por las muletas con su pierna buena.

Escaleras

Para una mayor estabilidad, se recomienda utilizar un riel, sin embargo, si no se dispone de un riel, se pueden utilizar dos muletas. Se recomienda tener a alguien con usted la primera vez que use las escaleras.

Subir las escaleras

Sujete el riel con una mano y ambas muletas en la otra. Si no hay rieles disponibles, use dos muletas. Sostenga su peso uniformemente entre el riel y las muletas.
Con las muletas y la pierna adolorida en el escalón inferior, suba con la pierna buena.

Agarrando el riel, lleve la pierna adolorida y las muletas hasta el mismo escalón.

Bajar las escaleras

Sujete el riel con una mano y ambas muletas en la otra.
Con su peso sobre su pierna buena, bájese con su pierna adolorida y sus muletas.
Usando las muletas y el riel para mantener el equilibrio, baje lentamente la pierna buena hasta el mismo escalón.

Subir a los coches

Siga el primer paso anterior para sentarse en una silla. Use el marco de la puerta o el salpicadero como soporte a medida que se baja. Cuidado con la cabeza. No se aferre a la puerta del coche, ya que podría cerrarse sobre usted.
Una vez sentado, use sus manos para levantar la pierna adolorida y meterla en el auto.

Entrando por las puertas

Para abrir una puerta, párese de lado y abra la puerta con su cuerpo.
Para abrir una puerta, párese a un lado. Mantenga el equilibrio y abra la puerta completamente con la mano. Plante la punta de la muleta más cercana dentro de la puerta para que actúe como tope de puerta. Deje la muleta en su lugar hasta que haya entrado.
Consejo: Evite las puertas giratorias. En su lugar, utilice entradas accesibles para personas con discapacidad.