Sau khi thay hông: Vận động trở lại
Với việc thay toàn bộ hông, quý vị sẽ phải chuẩn bị thực hiện bước đầu tiên để trở lại một phong cách sống năng động. Thoạt đầu, quý vị có thể phải dùng một dụng cụ hỗ trợ đi bộ. Quý vị sẽ được hướng dẫn các dùng khung tập đi một cách an toàn. Khi phục hồi ở nhà, quý vị sẽ nhận thấy bản thân khôi phục lại hoạt động hàng ngày của mình. Duy trì tập thể dục. Đồng thời hãy thử thách bản thân bằng việc đi bộ xa hơn. Hãy hy vọng các nỗ lực của quý vị sẽ hữu ích khi quý vị tăng tần suất vận động của mình.
Sử dụng các kỹ năng của quý vị ở nhà
Ở bệnh viện, quý vị tập với việc ra khỏi giường bệnh, đi bộ và thực hiện các hoạt động hàng ngày an toàn với hông mới của mình. Sau khi về nhà, đã tới lúc quý vị sử dụng những gì mình đã học được. Để giữ hông của quý vị được an toàn, luôn luôn nghĩ trước khi di chuyển.
Xây dựng một chương trình đi bộ
Một cách tốt để tập đi bộ đó là biến việc đi bộ trở thành một phần trong hoạt động hàng ngày của quý vị. Sau khi việc đi bộ trở nên dễ dàng hơn, hãy tuân thủ chương trình đi bộ. Các thành viên thuộc nhóm chăm sóc sức khỏe của quý vị có thể giúp quý vị lập một chương trình đi bộ an toàn cho quý vị.
Tự nỗ lực hơn nữa bằng cách đi bộ xa hơn
Từ từ tăng thời lượng đi bộ của quý vị quanh nhà. Tự lấy một cốc nước uống, tự ra ngoài để lấy thư, và tự làm công việc vặt trong nhà như phủi bụi là những cách tập đi bộ. Khi quý vị hồi phục, quý vị sẽ chuyển sang các hoạt động cao hơn, chẳng hạn như đi cầu thang.
Tập sải bước đều
Để di chuyển dễ dàng, quý vị phải đi với tư chế chuyển động đều. Nhìn bản thân trong gương khi quý vị đi bộ về hướng gương. Hoặc nhờ ai đó quan sát quý vị. Đảm bảo rằng quý vị đi từ gót tới ngón, trọng lượng phân bổ đều (cũng như thời gian) trên mỗi bàn chân.
Năng vận động hơn
Điểm then chốt để trở nên năng động đó là tuân thủ chương trình hồi phục của quý vị. Hãy nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật của quý vị về các hoạt động mà quý vị muốn khôi phục. Bác sĩ phẫu thuật của quý vị sẽ nói cho quý vị biết quý vị có thể quay lại các hoạt động như quan hệ tình dục, bơi, làm vườn và lái xe một cách an toàn vào thời điểm nào và như thế nào.
Online Medical Reviewer:
Rahul Banerjee MD
Online Medical Reviewer:
Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer:
Stacey Wojcik MBA BSN RN
Date Last Reviewed:
7/1/2023
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. Tất cả các quyền được bảo lưu. Thông tin này không nhằm thay thế cho dịch vụ chăm sóc y tế mang tính chuyên môn. Cần luôn tuân theo sự chỉ dẫn từ chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của quý vị.